Las estadísticas no
mienten:
• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental.
• Se ha notado un aumento del
43% en el TDAH.
• Se ha notado un aumento del
37% en la depresión adolescente.
• Se ha notado un aumento del
200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años.
¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?
Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos
materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales
como:
• Padres emocionalmente disponibles.
• Limites claramente
definidos.
• Responsabilidades.
• Nutrición equilibrada y un
sueño adecuado.
• Movimiento en general pero
especialmente al aire libre.
• Juego creativo, interacción
social, oportunidades de juego no estructurados y espacios para el
aburrimiento.
En cambio, estos últimos
años se ha llenado a los niños de:
• Padres distraídos
digitalmente.
• Padres indulgentes y
permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo" y sean
quienes pongan las reglas.
• Un sentido de derecho, de
merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo.
• Sueño inadecuado y nutrición
desequilibrada.
• Un estilo de vida
sedentario.
• Estimulación sin fin,
niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos
aburridos.
¿Qué hacer?
Si queremos que nuestros hijos
sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo
básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de
semanas de implementar las siguientes recomendaciones:
• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se
sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
• Ofrezca a los niños un
estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo
que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que
quieren no es lo que necesitan.
• Proporcione alimentos
nutritivos y limite la comida chatarra.
• Pase por lo menos una hora
al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca,
observación de aves/insectos.
• Disfrute de una cena
familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
• Jueguen juegos de mesa como
familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por
sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego.
• Involucre a sus hijos en
alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar
los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de
comer al perro etc.).
• Implemente una rutina de
sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios
serán aún más importantes para los niños de edad escolar.
• Enseñar responsabilidad e
independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda
equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a
superar los desafíos de la vida.
• No cargue la mochila de sus
hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les
pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5
años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar.
• Enséñeles a esperar y a
retrasar la gratificación.
• Proporcione oportunidades
para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que
la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los
niños entretenidos.
• No use la tecnología como
una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
• Evite el uso de la
tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros
comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar
entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo:
"aburrimiento".
• Ayúdeles a crear un
"frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están
aburridos.
• Esté emocionalmente
disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y
habilidades sociales.
• Apague los teléfonos por la
noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción
digital.
• Conviértase en un regulador
o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus
propias frustraciones e ira.
• Enséñeles a saludar, a tomar
turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer
el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que
inculca.
• Conéctese emocionalmente:
sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.
Artículo escrito por El Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.
